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格在他退出前看到的那里，当时他去看“登天”的内容，“登天”二字移到最左边，右边是一片空白，不仅显示不出内容，连是哪三个境界都显示不出来。
他心里想着退出这个画面，眼前的这一页便缩，眼前又是“凡俗”、“长生”、“登天”三个书封依次排列的画面。
他直接将意念投到【凡俗】上。
果然，就像之前察看《长生》时一样，凡俗的书封瞬间变大，凡俗二字移到最右，左边出现三列标题【练体】、【真气】、【温养】。然后三个标题后面，依次出现大篇的字迹。
练体篇的内容略少，但是有很多的简易人体动作图，这就是“练体”的外练法门，叫做《太上龙虎诀》。
龙精虎猛，龙和虎天生就能通过肌肉律动，提炼出食物中的精华，雄壮无比。人先天没有办法简单做到这样的肌肉律动，所以需要一些复杂的动作，来达到同样的效果。
外练筋骨皮，内练一口气，这个内练是简单的呼吸吐纳，不需要技巧，难的是需要与动作配合，不能出现差错。否则，要么是做无用功，要么就会岔气，严重的，可能会损伤内脏。
陈晴朗幸运的地方在于，他现在是温养后期，生魂强大，记忆力强，只是看了两三遍，就完全记住了。于是他赶紧退出玉简，以节省魂力。
接着，他站起身，在客厅里练起太上龙虎诀。
初时生疏，两遍之后，就已经熟悉。
这套练体动作并不剧烈，但非常消耗体力，一举一动，坚定稳沉，肌肉被全部拉动，关节咯咯作响。配合上呼吸吐纳，只觉体内气息悠荡，一呼一吸，都有莫大力量氤氲其中。
之所以效果这么好，是因为陈晴朗原本就已经过了这个境界，若是正常修炼，得一两个月之后，体内才有悠长气息出现。
十多分钟之后，陈晴朗就停了下来。他现在感觉很饿，之前吃的汉堡就面条，里面的能量几乎全部被炼化出来。
至此，他明白了通灵的重要性。
通灵之后，就可吸纳天地灵气，天地灵气取之不竭，消而复生，循环不断，不像食物，一次只能装那么多，炼化完了就会饿，还得接着吃。
“这段时间，只怕要变成一个大吃货了。”
他感叹完，再次进入玉简，这次阅读的是真气篇。
真气篇的行气之法，就复杂多了，不再是简单的控制呼吸节奏，而是要吸一口气当作引子，用意念控制气的运行，挟精而转于经脉，使精化成真气。将真气藏于丹田，并运转全身。然后就是温养的时候，将真气在窍中穿行，强壮魂魄。
这个步骤的重，是要摸清体内的经脉。
【太上玄灵乾元本命长生妙经道藏】真气篇中收录的真气功法，名字叫做【太上清音蛇息妙法】，由太上宗三代清字辈女弟子清音所创，由二代弟子们加以改善，最后在编著【太上玄灵乾元本命长生妙经道藏】的时候，收录其中。
蛇、龟，在修士眼中都是深奥的物种，这两个物种都擅长养气之法，蛇可化龙，龟可长寿，都是可以参考的对象。清音养了一条蛇，朝夕相处，对其呼吸之法渐渐明晰，最后灵光一现，创出了蛇息妙法，再经由二代弟子改善，成了修道界数一数二的行气法门。
这法门普通人没法练，因为要用意念行气，普通人能用意念控制气在体内运行么？多做到气沉丹田而已。因为意念必须足够强大，才能够真实的去控制气。所以须先练体，体强魂旺，意念强大，方可行气。
陈晴朗的真实境界，已经到了温养后期，他的意念的强大，不是练体后期的修士可以比拟的，所以他练习这套法门，理论上来，会更加容易。
就像学生刚开始做初中的题，会觉得有吃力，但是高中生回来做，信手拈来。陈晴朗只要稍稍熟悉一下，就能够立刻上手。
而事实也是如此。
本来真气篇中还有前辈的提示，是用意念行气，刚开始是很困难的，失败个十次八次的，都是正常的事情，门派里有个修士，好几个月才真正掌握巴啦巴啦。但陈晴朗第一次就成功了。
而且同样因为生魂强大，记忆力强，经脉也记得清清楚楚，用意识察看了几分钟，退出玉简后，记忆没有丝毫恍惚。
这就是高境界的人，练习低境界功法的好处。若是让练体后期神魂并不够强大的修道者来练，光是熟悉经脉，都不知道要用多少时间。
陈晴朗盘腿坐在沙发上，闭上眼睛，脑中浮现出经脉路线图，随后深吸一口气，气沉丹田中。
他的意念能清晰的感觉到身体里炼出来的精华，那气就裹着那一精华，在经脉中四处运转、包裹、揉捻……不多时，精华便化成真气，这时，陈晴朗把那口吸入的浊气吐出，只控制着由精华化成的这口真气，裹挟着其他的精华在体内运转，当做练精的引子……
这口真气，可比初时吸入的那口气好用多了，练精化气的效率也更高，很快，陈晴朗丹田处，就开始有温暖的气体氤氲。
将行气功法重复了十多次，体内精华便被炼尽。丹田之中，真气氤氲，状态好到极，感觉分外舒服。