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早上六点，楼门刚一开，穿了一身T恤短裤的李斌就冲了出去，朝cāo场的方向去了。李斌到cāo场的时候，王路还没去，他先绕cāo场小跑了两圈，坐在cāo场边的石阶上静静等王路。
约莫十几分钟后，王路领着一个中等身高、棕sè皮肤的男孩子还有一个胖乎乎的中年男人过来了，李斌赶紧起身迎了上去。那个胖乎乎的中年男人李斌是认识的，是体育器材组的赵老师。
“哈哈，李斌，你够早的啊！”王路笑呵呵说：“我给你带来一个陪练，他就是我们学校的短跑冠军，最好成绩是11秒49。这个是赵老师，体育器材组的。”
王路的话音刚落，男孩子就自我介绍说：“我叫范东海，望海本地的。”
“我叫李斌，凉山的。”李斌笑着朝范东海伸出了手。
四人稍做停留，朝cāo场的百米测试段走去，那里已经用红sè油漆划出了百米赛段的起点和终点，是功运动会和学生平时练习用的。
王路拍了拍李斌的肩膀：“从今天开始，每天早上跑三次百米，做两次高抬腿，一次一百个，然后再来两次五十个的俯卧撑。”
“好的。”李斌说。
百米练习开始了，李斌和范东海在百米起点蹲下了身，王路站在一边，赵老师已经拿了秒表站到了终点。
王路举起了发令枪，喊了一声：“预备！”
李斌和范东海的身体都朝前探去，李斌的目光直直盯着前方的跑道，热血沸腾了起来，脑海之中，他的两条腿在飞快的交替，越来越快，他用一种激动异常的情绪控制着两条腿。
“砰！”发令枪响了。
几乎是同时，李斌和范东海冲了出去，李斌的起跑反应速度虽然很快，但范东海从高中开始就是体育队的，经常锻炼，更是参加过不下十几次大小运动会，是百米和一百一十米栏的种子选手，这次起跑，并没有落在李斌后面。
李斌的两条腿飞快地交替着，迈出的步子并不是太大，比较之下，范东海的步子比李斌大了不少，但频率远远没有李斌快。
远远看去，跑道上飞快奔跑的两个年轻的身影像雄狮一样矫健，一路洋溢着活力。
跑到快三十米的时候，李斌稍微领先一步，拉出了范东海半米的距离，范东海明显有点急了，他只是听王路说李斌百米跑了11秒5，但还是不怎么相信，一个没经过专业训练的男孩子百米怎么可能跑那么快呢？难不成李斌是狼人？但传说中狼人的模样也不是那样的啊！
范东海憋足了力量，他代表望京大学参加全国大学生运动会选拔赛的场面浮现在了脑海，那一次范东海虽然勉强进入了第二轮，但最终还是与决赛无缘。
范东海的速度好象是快了很多，甚至比那次全国大学生运动会选拔赛还快，但事实之中，他与李斌的距离却越拉越大，三米……五米……
此时的李斌，脑海中没有过多的联想，有的只是他的飞速交替的双腿，这一次，距离终点还有三十多米的时候，李斌感觉到了累，呼吸也急促了许多，但是他并没有感觉到自己的步子慢了下来，事实上是慢了一些，只是他自己没有感觉到而已。
“啊……”
伴随着李斌的一声呐喊，他冲过了终点，很快的，范东海的身影也从李斌身边飘了过去。
成绩出来了，李斌的成绩是11秒4，范东海的成绩是11秒48。
范东海并没有想到，在这次小小的练习中，自己能破了以前的记录，但是细想想也没什么奇怪的，跑道上就两个人，他的目标就是追上李斌，他也尽力了，虽然没追上，但是成绩提高了一些。
王路对李斌这次的表现特别满意，他以为李斌这次跑不出11秒5的成绩了，上次体育课的时候或许只是个偶然，但是李斌不但做到了，还提高了一些，跑出了11秒4的好成绩。
王路说：“你短期内的目标就是突破11秒了，虽然你现在能跑出11秒4的好成绩，但是11秒4和11秒不是一个概念的。”
“我明白，王老师。”李斌说。
王路笑看着范东海：“东海，你今天的表现也很棒啊，破了你以前的记录！”
“这都要感谢李斌啊，跑道上就我们两个人，我的目标很明确，就是要追上他，而且平时的练习，心情也没有运动会的时候紧张。”范东海笑着说。
接下来的两次百米测试，李斌分别跑出了：11秒5和11秒6的成绩。范东海跑出了：11秒52和11秒58。
王路老师哈哈笑了起来：“不错，不错，你们两个都不错，这三次中间只休息五分钟……”
李斌深切感受到，提高体能实在是太重要了，如果没有优质的体能，光靠异能带给他的高速度，他的冠军梦很可能会破灭。
到了高抬腿的时候，李斌更清晰得感觉到体力耗费了许多，抬腿的速度虽然不慢，但是一次比一次低了，相比之下，范东海的身体素质比李斌要强出好多，从脸上的汗水就能看出来。
做完了高抬腿，李斌直感觉自己的身体软将了下来，跟棉花团似的，两条腿好象不是自己的了。汗水顺着脸流到了脖子里。
王路看着李斌满身是汗连连喘息的样子，笑着说：“今天早上的俯卧撑就取消了，赶紧去吃早饭！”
“不能取消，继续来！”李斌喘息的声音。
“哈！还能行么？”王路爽朗一笑。
“坚持！”李斌说：“反正短跑和高抬腿用得都是腿，俯卧撑用胳膊。”
李斌和范东海双手支撑着身体爬到了地上，俯卧撑开始了，李斌的动作很规范，在心里给自己数数，1、2、3、……、30、31……
做到第31个的时候，李斌的两条胳膊颤抖了起来，两条腿也开始抖动了，但他依旧坚持，只是速度慢了许多，32，33，……45，46……50。
当李斌在心里给自己喊完50的时候，两只胳膊再也无力坚持下去了，整个身体爬到了cāo场上。
李斌努力站了起来，几乎有了醉酒后的感觉：“等会儿再做一组。”
王路看了看时间：“不做了，不做了，都几点了，你们上午还都有课？赶紧去吃点东西准备上课！”
范东海虽然也很累，但是继续训练下去他还是能够接受的，毕竟以前经常参加训练，他也看出李斌累得够戗：“算啦，今天就到这里！今天上午的课老师要点名，我得走了。”
既然王老师和范东海都没有继续训练下去的意思，那今天就只能到这里了：“我以后没事的时候多训练。”
“是啊，经常训练，身体素质很快就起来的，晚上的时候，经常到cāo场上跑跑步，当然了，没必要跑百米那么快。”王路说。
李斌笑了笑：“晚上cāo场上很多情侣在散步或者跑步，我百米的速度从他们身边冲过去，估计都把他们吓死了。”