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时候，李斌回到宿舍的时候，宿舍几个兄弟都在，马。
看到李斌，马岩杰兴奋说：“我cāo！兄弟！你终于回来了！我们想打电话问候你一下，又怕影响了你的英雄本sè，结果怎么样？”
李斌把今天的一切说给了几个兄弟，几人无不拍手称快！
“李斌，你小子够狠的！终于把白雄飞这匹猎马给降伏了！有了他这个朋友，对你将来的帮助可是很大啊！”
李斌不屑一笑：“交朋友就是交朋友，我是看着白雄飞xìng格里的闪亮点才答应和他做朋友的，至于从他那里捞什么好处我还没想过，就是他现在花的钱也不是正当得来的，常在河边走没有不湿鞋啊！”
“你是说白雄飞的妈妈代雅洁很可能会翻船？”马岩杰说。
“这个可不好说。”李斌说。
“我觉得你的想法也很有道理。”马岩杰说。
……
这一夜，李斌睡得很香甜，早晨五点半的时候，手机闹铃吵醒了熟睡中的李斌。李斌意识到又该是起床训练的时候了，但是两只眼睛并没有马上睁开。
今天早上就该加110栏和200了，李斌有些兴奋，不知道他的110米栏和200能出什么样的成绩。
十几分钟在思绪中度过。当李斌起床后洗漱完毕来到cāo场上地时候，王路几人也刚把110栏的设备搬到cāo场上。
王路拍了拍李斌的肩膀：“李斌，从今天早上开始，我们就增加11米栏和200了，有信心么？”
“有信心！”李斌很坚定的口气。
“到目前为止，110栏的全国大运会记录是13秒63，世界记录是12秒88，200的全国大运会记录是20秒54。世界记录是19秒33，一努力啊！”王路说：“你的频率和步子没问题，就是体力了！”
“我明白！”李斌说。
“今天早晨开始，把三次100训练变成100、200米、次，先跑110栏、然后跑100和200米。”王路说。
很快的，跨栏在跑道上按间距9.14摆开了。出发点距离第一个栏是13.72米，王路一边给李斌讲解跨栏动作>.海对110栏是很熟悉地，以前经常练习，他也给李斌做了几次师范，李斌很快就全领悟了。李斌决定回去后多从网络上调一些110栏的讲解和比赛实况录象。
“你先试一试！”王路说。
李斌朝王路点了点头，朝出发点走去。
李斌在起跑线蹲踞式准备好了，仰首的瞬间冲了出去，飞一样到了第一个栏附近，标准的跨栏姿势，接近着是第二个、第三个……
“很好。很好！”王路赞不绝口。
李斌到了王路身边，笑着说：“怎么样？”
“很棒！看来天才真的不能用正常眼光去衡量啊！”王路感叹说。
“别夸了。再夸李斌就要骄傲了！”赵老师说。
“骄傲怕什么，有骄傲的资本就可以骄傲。骄傲和务实不是一回事。”王路来了jīng神。
李斌和范东海在起跑线准备好了，伴随着一声枪响，李斌和范东海犹如猎豹一般冲出了起跑线，到第一个跨栏地时候，李斌已经拉出了范东海一个身位，很潇洒的跨栏。
一个，两个，三个……
范东海感觉。自己跨起栏来，和李斌差距实在是太大了。李斌的动作实在是太轻快了，跨栏的时候水上飘一般，不服不行啊！
110栏跑下来，李斌的成绩是1412，范东海是15秒30
“不错，不错，没想到你110栏第一次就能出这么好的成绩，距离全国大运会冠军不远了！”王路说：“李斌，你的跨栏动作非常漂亮！”
“是很漂亮！”范东海说：“看过了那么多比赛，李斌是我见过的跨栏最漂亮的一个了！”
“李斌，你小子天生和运动有缘啊！”王路说。
休息了一会儿，活动了活动筋骨，李斌和范东海又跑了一次百米，李斌跑出了10秒62的成绩，范东海是
“还有没有力气？”王路问李斌。
李斌满头是汗：“我还可以！”
“你小子就是硬！”王路说。
“还是缺少锻炼啊！”李斌说：“我地体力和范东海还有不小的差距！”
“体力不是一朝一夕能提高地。”王路说：“以后多多锻炼！”
……
李斌和范东海在200的起跑线准备好了，李斌感觉，200到后面就需要体力支撑了，和100全然不是一个概念了。
枪声响了，李斌地起跑与其说是漂亮，不如说是完美，前100米，李斌发挥非常正常，用了10秒65，过了经感觉到两条腿有一些软了，很是力不从心。
坚持！加速！坚持！加速！加速……，李斌不停地告戒自己！
前面就是终点，李斌的大脑有了严重缺痒的感觉，奔跑的双腿不像是踩在地面上，倒是像踩在棉花团上。
跑完之后李斌没有像跑完100一样马上到赵老师身边去看成绩，而是弯身大口喘息，头稍微动一下就昏昏尘尘的。
王路小跑了过来，看到全身是汗的李斌，由不得心疼了，可是锻炼可不是心疼不心疼的事，减少了李斌地负荷就意味着出不来好成绩了。
王路到了李斌身边，一只大手扶在了李斌的背上，怜惜地沉默。做了几年的校体育队田径教练，王路从来没这么怜惜过一个运动员，此时在他眼里，李斌不像是他手下的运动员，倒像是他的亲兄弟。
李斌很快就直起了身子，吹了几口气：“哈！200感觉就是和100不一样！”
“区别太大了！还是体力！“王路说。
“是啊！有了体力！就不怕了！”李斌说。
李斌的200成绩是2088，范东海是21秒36
“成绩还不错。”王路说：“比我想象中要好。”
李斌由不得去想，如果他的体力能跟上，那么200成绩该是多少，也许第一次测试就应该是20秒50以下了
锻炼！锻炼！一定要加强锻炼！
训练完毕，王路掐着李斌胳膊上的肌肉：“强了嘛！继续努力！”
“肌肉是比以前结实多了，但还是没有范东海块儿大啊！”
“锻炼归锻炼！但是……李斌，你也别太着急，如果是拉伤了可就坏了！”王路说。
“我会小心的。”李斌说。