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慢降低，如此完成了一个标准龙旗姿势。
“哇！”
陈益已经看得有目瞪口呆了。
“我什么时候也能做起来这种姿势啊！”
他喃喃自语道。
“坚持锻炼，一年就可以了，这个龙旗基本上算是徒手锻炼腹肌的最高难度姿势了，当你能做起来这个姿势的时候，腹肌厚度一定就有了，再配合上日常有氧减脂，马甲人鱼都会有了。”
姚禹鼓励道。
“教练，你现在做的这个龙旗和你之前的人体旗帜，有什么区别啊！”
“龙旗主要锻炼前臂和腹部核心肌肉群。”
“人体旗帜的话，需要的是背阔肌、肩膀三角肌，腹部外斜肌群，不一样的。”
“你有新的邮件！”
陈益刚要继续询问，突然听到姚禹身后的办公电脑，响起了收到新邮件的声音。
姚禹转身一看，嘴角微微咧起，笑了。
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