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闹钟在四点三十分准时叫醒了莫一凡他在床伸展着双臂做了三次深呼吸然后一个鲤鱼打挺腾身跃起落地时双脚正好套入到放在床前的拖鞋之中。
抻着懒腰走进了卫生间迷迷糊糊地伸手向洗漱台抓去却摸了个空这时他才想起姐姐还住在医院里呢自己的牙具可没人给准备了！
莫一凡从小学当了体育委员开始就养成了每天早起晨练的习惯这十几年来几乎是风雨无阻就算头天晚睡得再晚到了凌晨四点三十分也一定会爬起来出去锻炼身体。
而自从姐弟俩相依为命以来宁菲又总是会比莫一凡提前半个小时起来以前条件不好还在住平房时宁菲就会先帮莫一凡烧好一壶洗脸水现在则是预先帮他把热水器插好随后就在牙缸中打满温水牙刷挤好牙膏端端正正地摆在洗漱台。然后还要为莫一凡榨一杯热乎乎的鲜豆浆和着三片涂好果酱的面包放在餐桌。
做完这一切宁菲才会回到房间里略微休息一会接着还要赶在莫一凡晨练回来之前起来做好早饭为莫一凡打扫一下房间。
莫一凡是一向连被子也不叠的主儿换下的脏衣服满地乱丢宁菲进入他的房间时都得翘着脚走路但是只需要短短的十几分钟的时间就会把那猪窝一样的房间打扫得干干净净、一尘不染。
没了姐姐的照顾莫一凡就好象没了娘的孩子似的多少有些无助的感觉。将就着用冷水洗了一把脸四处翻腾了半天也没有找到牙膏放在哪里只好胡乱漱了漱口然后回房间里找了两块口香糖嚼一嚼就全当涮牙了。
热乎乎的鲜豆浆是没得喝了好在剩下的半条切片面包就放在冰箱里这个莫一凡是知道的至于果酱在哪里他就懒得再费用心去找了。
就着暖水瓶里剩下的半杯微温的白水吃了两片面包随后莫一凡就换了运动服开始了晨练……、
首先莫一凡要花将近半个小时的时间跑到位于近郊的丽水公园然后会在那里进行一系列高强度的体能锻炼。莫一凡之所以能只经过短短半年的训练就正式步入特技演员的行列与他多年来坚持的高强度锻炼绝对有着直接的关系。
他出了小区仍然和往常一样用阶梯式加速度的方法向丽水公园的方向跑去。
所谓阶梯式加速度就是指有计划地逐步递增奔跑速度的一种训练方法。一开始先是一阵热身式的慢跑等跑出一公里左右时将速度提升一个档次然后依旧保持匀速前进等再跑出一公里后就要再次提升速度……
这种训练方法是莫一凡从带他入行的那位前辈那里学来的虽然在那以前他也每天坚持跑步锻炼但是却根本不懂得什么方法有力气就来一阵飞速快跑累了就停下来歇歇相对来说简直就和玩闹差不多。
而阶梯式加速度方法却绝对是一种魔鬼式的训练方法。长跑是要消耗大量体能的一般人在长跑过程中都会很自然的越跑越慢而这种训练方式偏偏要反其道而行越是体力消耗得多就越是要求速度更快。
这种不断压榨体内每一分力量的感觉当然不会好受但对于提升锻炼者的体能却非常有效而且还能不断地激发人的潜能使人可以不断超越自己原有的能力。
莫一凡先是慢跑了一会儿估摸着大概已跑出了一公里的路程就开始缓缓加速。
这第一次加速不能加得幅度过大否则到了最后就肯定坚持不下来了。但是幅度太小也不行那样就失去了锻炼的的意义根据以往的经验只要速度提升到使自己微感吃力微微气喘的程度就是最合适的了。
然而今天莫一凡一口气将速度提升到了往rì最后一级的速度时竟仍然没感觉有半点的吃力眼见着道路其他在晨练的人都向他投来了惊疑的目光他才不得不打消了继续加速的念头再快下去的话就差不多要赶运动员百米冲刺的速度了！用百米冲刺的速度来练习长跑这也太夸张了吧别人不把他当做怪物看那才出鬼了呢！
莫一凡就保持这个速度一直跑到了丽水公园居然连汗都没淌出一滴来。他知道这样子自己今天这段长跑算是白练了对锻炼体能根本就没有任何作用。
不过他却依然很兴奋因为他知道自己的身体经过改造后体能突破了可不是一点儿半点儿以他现在的身体素质来说再做这些普通的体能训练似乎已经没有什么意义了！
不过莫一凡可不敢就此放松自己谁知道这种改变会不会永远在留在自己的身改变得太快、太突然总会让人有一种不真实的感觉还是自己练出来的才最实在。
来到平常锻炼的那个公园莫一凡决定将训练的强度无限量的加大一来是想探知自己现在的体能极限究竟到达了一个什么程度二来也希望能在现有的基础进一步加强自己百尺竿头更进一步。神话故事中那些拥有通天彻地广大神通的神仙们还需要不断的修炼呢他现在也不过就是比常人的体能强一些而已又怎么可以就这样安于现状？
每rì必做的两百个俯卧撑结束之后莫一凡的额头仍然没有现出一滴汗水。他索xìng开始做起单手俯卧撑的锻炼每只手各做了三百次后虽然依旧没有出汗但是喘息声已变得粗重了一些。
这种久违的感觉让莫一凡多少有一些兴奋仿佛只有这样才能证明他仍然还是一个人而不是什么怪物似的！
“嗒、嗒、嗒……”
就在这时一阵舒缓而又沉稳的脚步声由远而近的传来……
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PS:今天在新书榜的位置又倒退了一名郁闷呀！我不能怨书友们的支持力度不够看来还是我的书不够jīng彩呀！没办法只好努力写好后面的情节了希望可以让大多数朋友都能满意！
下次更新时间――10月31rì15：00