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：以神驭气，意随气走，意动气行。
调息：以逆呼吸为主。
操练：在阳举之时练此功。
1、选择空气新鲜地方，或静室练功。
2、站、坐、卧式均可。左手兜肾囊（****右手放在下丹田之上。
3、全身紧缩，钩手曲脚，适用逆式呼吸，轻缓吸气，提肛，捏外肾，意念由**以气带精往里抽吸至下丹田，收住片刻，呼气时将气（精）下至会**收住。
4、用右手拇指按住右鼻孔，以左鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向左上方运行，至中丹田，再用右手中指按住左鼻孔，将右鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿右下方运行至会阴。反复进行三次。
5、用左手拇指按住右鼻孔，以右鼻孔缓缓吸气，吸至不能再吸，同时意念引气由会阴向右上方运行，至中丹田，再用左手中指按住右鼻孔，将左鼻孔松开，轻缓呼气，呼至不能再呼，同时意念引气由中丹田沿左下方运行至会阴。反复进行三次。
6、两手交叠在中丹田上，两鼻孔同时吸气（极轻缓），收腹提肛，意念引气（精）由会阴过谷道，经尾骨，沿督脉上升至百会，松腹松肛，意念引气由百会经任脉下到会阴，反复进行三次。
7、意念引气由会阴上到下丹田，守住片刻，收功，收功方法同前。
要点：1、逆呼吸配合左上右下，右上左下，后上前向下回龙九转要熟练。
2、意念引气时要同时以气行精。
3、收功时将口中**分三口吞下，以意送至下丹田。
要求：1、练回龙秘诀一定要在久未***阳举不下之时。
2、呼吸之气一定要压在下腹部（即气沉丹田）。
注意事项：同上。
四、炉火铸剑
本功法是双修筑基功的主要功法，又称之“大锁阳关功”。其功效是练出“黄河水倒*****满不漏”的真功夫，同时进一步培元固体，使身体的健康层次提到新的高度。“阴阳双修”的成功或失败主要就看双修筑基功中的炉火铸剑功是否练成功，而“炉火铸剑功”又必须在前面几个功法练成，身体素质有了相当基础之后才能学练，否则功夫不到层次，勉强练功，必然导致失败，甚至闹出许多偏差来，务请各位学友循序渐行，不要贪功冒进。
姿势：以坐式为主，站、卧亦可。
意念：意到形动，意至气行。
调息：先用逆呼吸以采气，后用顺呼吸以养气。
操练：1、选择空气新鲜的地方，或静室练功。
2、盘坐（单盘或双盘），两手上举，向前作拜叩九次（以前额叩地为佳）。
3、全身（主要为脊柱）作前后挪动，横向摆动片刻。
4、观想宇宙之正气从头至脚净身三遍，将废气由脚底涌泉排入地底无限深。
5、全身放松，身心康乐。左手兜外肾，右手抚下丹田。
6、鼻吸气，提肛，收腹，提外肾，意念引气由*****收至两肾，同时观想天阳之气，地阴之气，整个宇宙精华之气从四面八方源源不断进入两肾。
7、闭息，守住两肾，至不能再闭时由鼻轻轻呼出，同时意念引两肾之气直贯下丹田。
8、再闭息，意收下丹田，至不能再闭时止。
9、反复进行，男练三的倍数，至36次为止，女练二的倍数，至24次为止。
10、吸气时默念“斯”字音，呼气时默念“嘿”字音。
11、练完预计之次数后，变逆呼吸为顺呼吸，将意念轻轻守住下丹田，直至虚极静笃。
12、收功同上。搓手脸，拍打全身，功毕。
要点：1、逆呼吸配合采气要熟练。
2、提肾，由****收气时（妇女由**口、子宫收气），一定要注意紧收缩精管（妇女为卵管），并有气流逆行向上的感觉。
3、守住两肾、下丹田时尽可能多闭息一段时间，但也不能勉强。
要求：1、一定要在精满、气足、神旺时练习本功法。
2、呼吸之气一定不能过膻中。
3、通过循序渐进的操练，要达到随心所欲地控制阳关，即在**感最强时将欲射之精倒抽回来，这就是“堵住黄河水倒流”，也就是在关键的时刻“只在中间颠倒颠”。
注意事项：同上。
“双修筑基功”的功法还有许多，各门各派都有一定完整的功法，我现在写出来的是综合几家之长的传统功法。一般来说，通过“百日筑基”是可以练成功的。整个的道家内丹术基就是“阴阳双修”，其成功与否的关键在筑基。
应强调指出，在“炉火铸剑功”的最后一步——意收下丹田，是双修筑基中至关重要的一步，即练已调神，收心求静。通过前几个功法的练习，以达到精满、气足、神旺，但在心意的静功上必须通过这一步来达到。“对景无心是大还”，问题的关键是“景”，这个“景”并非指自然的风景，它指的是人生至关重要的一关，即“美色”，任何人在自然状态下，都有性冲动，特别是对着“美色”，更是如此。如果能够有此定力——不为“美色”所动，则“练已调神，收心求静”，功夫已练成，只有掌握了这种真功夫，才能实行“阴阳双修”。
五、幻影剑法
通过前面几步功法的训练，真功夫是否已经练出来了，必须进行严格的检验。“幻影剑法”就是通过对学练者的定力和大锁阳关能力的考查，以判断其是否能进入“阴阳双修”正功的修炼。
“幻影剑法”是一种隐喻性的提法，其实就是幻想男女（夫妻）双方的接触，以激发性冲动，使生殖系统振奋起来，是曰“幻影”。“剑法”者，是调试“剑”（外肾）的功用，注意这里说的功用并不是男女交接的功能，这在一般的凡夫俗子皆可胜任。这里指的是“剑”
的刚柔功能，即可威猛刚劲，又能刚柔随心，收发自如，这样才能在关键时刻“堵住黄河水倒流”，实行“只在中间颠倒颠”。
由于众所周知的原因，对于一些关键的地方不可能进行细致的描述，只能用一般性的文字带过，等到面授时再讲。
“幻影剑法”的方法并不是直接交接，而是幻想男女（夫妻）双方的接触，并以假想的“意交”，激发“剑”的神威，并在关键的时刻运用“对景无心”的定力和“炉火铸剑功”的方法，收住将泄之精，将其回流培元固体。
所以“幻影剑法”其实就是通过幻想，进行假想的“交”，以检验学练者的定力和大锁阳关能力的训练。
阴阳双修正功
六、房中练养
本功简便易行，容易坚持，有强身健肾、宁神醒脑、延年益寿、增进夫妻和谐的作用。
操练：1、男女（夫妻）双方相对盘坐于床上（相距约两尺左右），双手合十于胸前，面部微微略有笑容，精神愉悦，相互对视10秒钟，然后将对方
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