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，可陈宇依旧咬牙坚持着。
终于，十组握拳俯卧撑一做完，他整个人都瘫软在地上。
潘锋急忙走过去，拉着他的胳膊做起了按摩。
足足休息了半个小时，陈宇才感觉自己喘过一口气来。
手臂上的酸痛，在潘锋的按摩下消退了不少，但是依旧还是十分的难受。拳面因为和地板的接触摩擦，也红了一片，还有几个地方出现了破皮。
“好了，潘教练，我没事了。”
他坐在地上，扭动着手臂。
潘锋站起来，领着浑身酸软的陈宇来到一个速度球的面前。
这个速度球呈泪滴形状，它的上端连接在一块儿木板上，而木板则牢固的安装在墙上。
“这是速度球，以前玩过吗？”
速度球陈宇玩过，只不过那是太久远的事情了。
“玩过，但不是十分的熟练。”
潘锋点点头，指着速度球说道：“既然这样，我就简单的给你讲一下，你用手的侧面或者指关节击打速度球，让它快速的弹起三次，然后再次击打一次，建立了节奏之后，再尝试使用不同的节奏击打速度球，这个东西贵在坚持，熟能生巧。”