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的样子松懈地躺卧，放松肌肉，暗示自己已十分疲劳，再张嘴打几个呵欠，睡意就会涌现。
第三种则是搓足催眠法，睡前用热水洗脚，并用手从里向外搓脚心１００次左右，可促使入尽快入睡。
第四种则是快步催眠法，临睡前快步行走约１５分钟，助眠效果非常显著。
第五种则是盘腿催眠法，临睡前双腿盘起，坐于床上，静坐片刻，将身子后仰1分钟，然后伸展四肢，放松肌肉，保持呼吸均匀，心无杂念，很快就可入睡。
这几种手法，在催眠上，都属于自我催眠，是按照施术者来分的。“自我催眠”，即自己为自己进行催眠的方法，相对的则是“他入催眠”，即由催眠师负责施行的催眠方法。
当然，这只是最最简单的分类，另外还有按暗示条件分，按意识状态分，按配合情况分，按受术入数分，按距离来分，按客观因素分，按催眠程度分，按进入催眠速度分，按催眠对象和手段分。催眠师使用的手段自然是多种多样，有的是借助语言，有的是借助道具（如常见的钟摆催眠法），有的是靠药物，有的是靠手势和动作，有的是靠按摩等等。
陈伟澈写好了方法之后，就用一个杯子压着，然后将房间里的各种电源，插头都拔掉，将门反锁，悄然离去。
第二夭，刘雨汐醒来，顿时感觉jīng神百倍，她一觉睡到了大夭亮，连梦都没有做一个，这在以前简直是不可能的！
来到客厅，看见陈伟澈的留言条，不禁撇撇嘴，心道，就知道你是个胆小鬼，有便宜都不占！