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易者，变化也。大到日月运转，寒暑交替，到生老病死，吃饭喝水，练武强身都是变化。也有穷则变，变则通的意思。
筋者，肉之力也。人体有485道大筋，包括肌肉、肌腱、韧带、筋膜、关节、神经、血管、软骨等。都是筋。筋长一寸，寿长一年。
易筋是第一境。又称为武生。是生生不息，自强不息，学生的意思。一般人易筋的力量极限可到二千斤。
易骨是第二境。人有二百零六块骨头。易骨者，骨如精钢，胆似铁打，劲如刀枪，气如虎狼。
骨支撑全身，有骨气者，有坚持者，有志向者，可称为武士。所谓士可杀不可辱，得士者得天下，也是战士的意思。各国士兵，最低标准就是武士。筋骨齐鸣，巅峰之力可达四千斤。
易髓是第三境。骨髓在人体最深处，非武道入微，不可感知。能够把武功练到骨髓，代表对自己的身体基本是了如指掌。称为知己。就是知道自己的意思。
所谓知人者智，自知者明。自己明白了，就可以做自己的老师，为自己指明方向。也可以为他人解惑，可传授武艺。而不会误人子弟。所以称为武师。
武师就可以感知身体，调整身体气血，阴阳，病变的平衡，达到浑然一体的状态。一拳击出，带动全身的力量发劲，可达六千斤。
易血是第四境。人体之生机，全靠血来支撑运转。将骨髓练透，就会改变血液。从而牙齿再生，白发转黑，皮肤蜕皮，骨如白玉。增寿三十年。可谓是易血改命。
到了这一步，**力量，就到了凡人极限。有一头黑魇巨兽的力量。确实是千辛万苦，天不负。可谓大哉。故称大武师。
黑魇巨兽是九州大陆，最强大的群居猛兽。只在渺无人烟的荒野里出没。每一头成年黑魇巨兽，都有万斤之力。而凡人的极限，就是一万斤的力量。