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经过沸水加草药的煎熬之后，终于到了吃午饭的时间了，元起期盼了一上午的自由时间，也被扶摇子无情的剥夺了，午饭必须按照扶摇子配制的药膳食用，而且吃饭时不能坐着，而是被扎马步代替。
吃过午饭之后，师徒两人会在炎炎烈日之下修炼吐纳之法一个时辰。之后，扶摇子这才给了元起一点轻松地事情做，就是修习兵法。扶摇子向元起分门别类的讲解自古以来的各种兵法、练兵之道以及布阵和破阵之术，当然，在这个过程中，元起是不会坐着听讲的，依然是用扎马步来代替，这个过程会持续一个时辰。让元起在急速的脑力运转的同时，也付出巨大的体力。
之后的一个时辰，是扶摇子特意给元起留出的自由练习的一段时间。原本在扶摇子的计划中，是没有这段时间的，但是自从扶摇子重现见到元起后，就改变了主意，人熟无情啊，就给元起留出了这一个时辰，让元起自行领悟戟法，并试着指玄篇相融合。用扶摇子的话来说，师父交给徒弟的招式，都是师父的领会，只有徒弟自己领悟的招式，才是徒弟自己的。这一说法也让元起大感惊奇，这完全就是后世因材施教的最佳诠释嘛！
在元起自行领悟的这一个时辰，扶摇子也不闲着，会到军校场去指点一下齐天和张冲的武艺。使得这两人的武艺也是日益精进。同时也让齐天和张冲对扶摇子越来越敬佩。这里还要说到一点，象齐天这样天赋惊人，身体素质又强悍的人，普天之下恐怕再也找不出第二个来，所以元起也没办法把朝天诀传授给张冲，只好拿出后世一套十分流行的八段锦炼体之法交给张冲，让他自行练习。
到了晚饭的时间，依旧是扎着马步，吃着扶摇子为自己量身配制的药膳，元起痛并快乐的全盘接受了下来。
晚饭过后，在黄昏的这段时间，扶摇子又开始训练元起的骑射之术，在落日晃眼的余晖下，元起迎着落日，一次次的拉开手中的硬弓，射出利箭。一旦失手射偏，立刻就会遭到扶摇子射来的，没有箭头的箭杆，虽说没有箭头，但射在身上，也会很疼啊！于是，元起不得不一边射箭，一边躲避扶摇子射来的冷箭，于是乎，元起不但骑马射箭的本事大涨，连带着，连躲避暗箭的功夫也是大有长进。
夜晚，在元起自己的小院子里，扶摇子会训练元起听音辨位的夜战本领，师徒二人会手持弓箭，当然是没有箭头的那种，或是石头、刀鞘等对身体不能造成伤害的钝器，进行互射。结果，往往是扶摇子最多挨上一两下，而元起却被打成了筛子。
结束听音辨位的夜战之后，元起的痛苦还没有结束，扶摇子会再次让元起跳进缸中，享受沸水加草药的待遇。
当这一切结束的时候，已经是夜深人静了，元起才得以拖着疲倦的身体，像死狗一般的爬到床上，毫无知觉的在昏睡中，享受一天中难得的三个时辰休息。