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，先尽可能的适应在瀑布中战力，努力的控制在平衡点上，任由瀑布水流冲刷。
第二个月的时间过去后，水月已经可以在圆石做蹲起了，虽然水月的身体仅仅可以让他做两个就筋疲力尽了，但这已经是一种进步了不是吗?
蹲起是一种腿部肌肉练习，是有氧运动。练习者双手后背，下蹲到底，然后快速站起。下肢被比喻为人体的第二心脏，是因为当人下蹲时，双腿肌肉收缩，会‘挤出’大量血液回流。下肢的良好状态对人体健康至关重要。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，达到了锻炼的目的。
从第三个月开始，水月知道可以在瀑布下面进行锻炼了，就把一天时间分为了两份，上午练习蹲起，下午就开始做俯卧撑，进行上肢的锻炼。水月可不想只锻炼下肢，让他上肢太弱，从而导致他力量失衡。
......
“嘎吱”
水月躺在瀑布一旁的一棵大树树枝上，悠闲的咬了一口手中的不知名水果，看着这水潭四年来毫无变化的景sè，感慨道：“时间过得真快啊，已经四年过去了，内气已经快达到瓶颈了，从两年前的鸽子蛋大小变成现在的鸡蛋大小后，进步就不大了，看来第二阶段的修炼可以结束了，进入第三阶段吧！”