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协调行姓的专家制定的。简单说主要有八项：1、练习各种不习惯篮球动作；2、反向完成动作，如反跑，反跳；3、改变已习惯动作速度与节奏，如运球时快速拍球；4、以游戏方式完成复杂动作。如带球绕过人桩，用各种花哨的动作把传进传球框（技巧赛用的器械）；5、创造姓动作方式，如练街球动作；6、使用不习惯组合动作，使已掌握动作更加复杂化练习；7、改变动作空间范围，尝试不同节奏；8、用信号或有条件刺激以使运动员做改变动作之各种练习。
如果把计划细分开来，又分为几十项。这是一种强化训练，很耗费体力。所以在准备期与锻练期中，必需打好基础，只能在假期训练。
“怎么不说话了？是不是觉得这计划很恐怖啊？你可以先从两组开始做，慢慢加量。”约翰逊笑道。
“这有什么恐怖的？两组太少了！我想先试试自己的极限是多少组，然后再来定量。”海耶斯双手攥拳，兴奋的说道：“我要超越极限！”
约翰逊愣住了。来这之前，他没有想过海耶斯这样的人。
如果是其他球员，打到海耶斯现在的程度，可能早就放松训练了。即使刻苦如科比，也是在其他方面找出路，比如练习背打，丰富进攻手段。海耶斯进攻手段很多，篮板能力也已经是联盟前10的好手，防守凶猛，但他仍然不知足，还想成为传球高手()。他将来会提高多少？他能成为“大O”罗伯特森那样的人吗？
（未完待续）