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自己有内力，而是必须将修炼得到的内力净化，不断的净化，将内力净化到最最精华的那一点点，才能被保留下来。而这被保留下来的那一点点最精纯的内力，就是正气。光靠这一点点的正气，是绝对不可能改造肉体的。所以，所谓的修炼，就是先增加内力修为，然后将内力净化，最后将最精纯的内力，也就是正气积存起来。
这种修炼，说是练武，但方法却有点像远古时期的炼丹术。据传很多仙家的内丹就是这么一点一点修炼出来的。
当然了，这些什么仙家炼丹之类的纯属扯淡，但是也从另一方面反映出这种功法修炼是何等的困难。
如果单纯困难，那也难不倒有心人的。可是，这套功法除了困难，却还有一个让人吐血的特点。就是，你好不容易积存了足够的正气，可以改造你的肉体了，但当你真正开始对肉体进行改造的时候，你会发现，这改造的过程真的真的不是人可以忍受的。
那种痛苦，与其说是痛苦，不如说是折磨。正气一旦开始改造肉体，那中途是无法停止的。这就表示，一旦开始了，这种足以让人失去自我的彻骨折磨也就无法停止。这种折磨不仅仅是疼痛而已。疼痛只是其中的一小部分，真正的痛苦是精神上的折磨。因为在改造过程中会产生可怕的幻觉。比如，你可以清楚的体验到自己脑浆迸裂的感觉，或者你可以亲自品味到自己身首异处的滋味。这种幻觉如梦如真，好像是幻觉，但一切却又那么的真实。
而这个时候，如果精神力和意志力稍微有一点点的动摇，那么不是精神崩溃，就是爆体而亡。许多人就是在修炼过程中，忍受不住这种噩梦般的折磨，最终要么就是自尽了，要么就是疯了。
经过肉体和精神的双重折磨后，肉体才会开始得到真正的提升。这可能也就是所谓的脱胎换骨吧。不经过这非人的折磨，也就不可能有脱胎换骨的成就。
当然了，冰冻三尺非一曰之寒。虽然正气可以达到从内而外锻炼和改造肉体的功效，但是并不是改造一次就完事了。必须通过反复改造，多次锤炼，才能让肉体彻底得到根本上的改造。
不过，忍受一次这种非人的折磨，已经需要莫大的勇气和毅力，还要有点运气。反复的忍受这种常人无法忍受的痛苦，别说普通人，就算不是普通人，也经受不起。因此，这种功法能够最后练成，并且达到高层境界的，可以说是凤毛麟角。
据凌立说，从这套功法创始至今，能练到第二重的，不足千人，能练到第三重的，不足百人，能练到第四重甚至更上的，只有不到十人。而从来都没人可以练到最高境界。
凌立练了一辈子，练到第四重。公西平原本已经练到第四重，而且很有机会突破第四重，达到第五重。可惜他后来出事了，经过脑移植手术重生后，只能老老实实从头开始再来。
不过，有了之前修炼的经验，加上公西平本来就是个意志力超常的人，所以重生以后经过短短的一年时间，他轻松的突破了第一重达到第二重，如今已经开始突破第二重，准备往第三重进发。
他每天都不断刻苦的练习，而他的进步和成长也是明显可见的。