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还不到两个小时，凌翊就完成了Lisa的第一项魔鬼特训。
他在级水阻的情况下，完成了二十公里。
从水里爬出来的时候，水压的压迫力彻底消失，他感觉浑身上下说不出的轻松，走路都是飘乎乎的，就好像自己突然间学会轻功了一样。
Lisa将凌翊的各项表现都记录在透明的电子板上，记录完之后，便合上电子板，冷冷的说道：“好了，热身运动勉强算是做完了，下一项，徒手攀爬。”
“哈，这个项目我喜欢！”
凌翊在试炼游戏中，多次遇到悬崖峭壁，紫澜还曾经嘲笑他攀爬技术不够好。
现在有机会多练练攀爬，以后再遇到紫澜的时候，保证能让她惊掉下巴！
“喜欢？那就多练练吧，本来给你定的是1个小时，现在改成个小时，跟我来吧。”
Lisa带着凌翊来到攀岩房，指着正中间一道五米高的垂直岩壁说道：“顺着岩壁爬到天花板，然后从安全绳上滑下来，再从地面蜘蛛爬，爬到右侧角落，抡100下战绳，然后再接岩壁攀爬——就这样一直循环下去。”
Lisa瞥了一眼凌翊，“行不行？不行就说。”
凌翊嘿嘿坏笑，“行倒是行，但教练你难道不应该给我做个示范吗？像什么蜘蛛爬啊，抡战绳啊这种技术动作，我以前可都没听过呢。”
Lisa冷笑道：“我可以给你做示范，但我只做一次，如果你看过我的标准示范后，动作还做不规范，那我可要罚你做负重俯卧撑了。”
“呃……”
没等凌翊开口反悔，Lisa身影一晃，轻快的跃到了岩壁上。
她手脚并用，就像是一只觅食的壁虎一样，只不过身材更加诱人，动作更加流畅。
不到三分钟的时间，Lisa就轻松的攀爬到了天花板上，修长健美的双.腿一勾，顺着安全绳就轻盈落地。
她落地的时候，竟然没有一点声音！
紧接着，她便四肢摊开，像八爪蜘蛛一样，手脚并用，在攀岩房的地板上快速爬行起来。
蜘蛛爬这个动作看似简单，但却是要在爬行的过程中，支撑起自己的身体来，就等于是一个运动状态下的平板支持，所以对整个肉身能量的消耗非常大！
爬到房间右侧的角落里，Lisa便抓起两条足有五米长，碗口粗的巨大绳索，啪.啪.啪啪的上下甩动起来。
整个攀岩房都是啪啪之声，听得凌翊心惊肉跳的。
100下战绳抡完，Lisa面不改色气不长出，额头上竟然也连一点汗渍的痕迹都没有！
“看清楚了吗？”
“呃，能再来一遍吗？我想认真学习精髓。”凌翊一脸诚恳的说道。
Lisa一脸恼怒的吼道：“就这么几个简单动作，学什么精髓！少啰嗦！赶紧给我上墙！”
凌翊奋力的攀爬起来。
五米高的岩壁，不光是对肉身的考验，也是对心理的考验。
尤其是接近天花板的时候，倒悬着爬行，凌翊别提有多提心吊胆了。
好不容易抓稳了安全绳，每向下滑一寸，手掌都火.辣辣的疼。
“勾住脚，用腰胯的力量！”Lisa在底下大声的提醒道。
终于安全落地之后，凌翊又撅起屁.股，略显笨拙的在地上爬行。
等到达战绳处的时候，他的上肢酸痛不已，完全一点力气都没有了。
“凌翊，你是不是男人！100下！快！”
“啊！”凌翊怒吼一声，用火.辣辣的双手抓起粗粗的战绳，发疯似的抖甩起来。
他啪.啪.啪的力度和节奏，显然比起Lisa啪.啪.啪的力度和节奏差远了。
“软绵绵的乱甩，你到底行不行？信不信我往绳子上栓块肉，狗都比你强！”Lisa大声的训斥道。
你个母夜叉！
活该找不到男朋友！
凌翊一边发力狂甩，一边在心里暗搓搓的骂道。
战绳抡甩了100下，凌翊立刻丢掉战绳，瘫倒在地。
这一套组合训练，实在是太累人了！
Lisa走到凌翊的身边，用脚尖捅了捅他，“死了没有？没死就赶紧起来！”
凌翊咬牙支撑起身体，准备再去攀岩。
“站住！”
Lisa冷笑着说道：“记得我之前说过什么吗？动作不规范，就得挨罚，来吧，一百个负重俯卧撑走起。”
凌翊无奈的趴在地上，“走起就走起！”
Lisa用脚踩住凌翊的后背，“开始！”
她的脚并没有用力，但也着实让四肢酸痛的凌翊感到有些难以承受。
“凌翊，你还坚持的住吗？”
“、4、5……”
“要是坚持不住，你可以给你调整成更轻松的训练计划，就像其他富二代一样，来这里装装逼，自拍自拍，晒个朋友圈，走个过场。”
“、、4……”
“你看你，花了7万块还要受虐待，这是何苦呢？现在你心里一定后悔死了吧？”
“9、40、41……”
“还在坚持？好，有骨气！既然你还能坚持，那我们就继续吧。我知道你心里一定在骂我，没关系，毕竟我也骂你了，你在心里骂我也算是公平的。”
“我经手的会员，没有一个不骂我的，但是我Lisa就是这样的人，我不在乎别人怎么看待，只在乎这件事有没有做好。”
“凡是训练，就一定是要受折磨的，健身不光是肉身的折磨，还是对精神意志的考验，你要是半途而废，我就瞧不起你了，不管你多有钱，多有身份，只要你没坚持下来，在我看来你都是个废物。但是如果你真的能坚持下来，我Lisa就对你五体投地。”
“你或许以为，这一组训练，是我故意折磨你，但其实并不是。这组训练，练的是你四肢力量，尤其是你的上半肢的力量！”
“根据你刚才在水中跑步的表现，我观察到你摆臂的幅度不够强，背部肌肉不够扎实，导致你整个上肢的肌肉群，都发挥不出应该有的爆发力来。”
“肌肉是什么？通俗点来说，就是一块能变硬的肉而已。但实际上它们可没那么简单，它们是一种防具，也是一种武器，它们承载你的力量，也释放你的力量。如果你的肌肉不够强，你满身的力量，就不能完全发挥出来！”
“所以，这一组针对性训练，你会觉得格外吃力，因为这正是你肉身的短板所在！如果你能坚持下来并把动作做规范，你的背部肌肉，上肢肌肉群，都会大大改善，从而让你整个人更加协调，爆发力更强。”
“以前你用尽全力都劈不开一块水泥砖头，而当你的肌肉练出来之后，你用同样的力量，就可以劈开大理石石板了！这就是肌肉的重要性！”
“你，听明白了吗？”Lisa将自己的腿从凌翊背上移开。
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