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空气中各种对身体有益的微量元素的摄入。
到了炼皮境界，已经开始偏爱吃素食，尤其喜欢吃水果。因为肉类含过多的杂质和变异的物质，吃了会影响排泄功能，也会阻碍肠胃进化。武道一旦入了门，毛孔也开始正式参与排除体内杂质的运作。境界越往上，担任的比例就越大。而吃蔬果相当于吃最基本的物质，吸收的身体必需营养元素和毛孔吸入的灵气在修炼的时候就会产生满足身体需要的物质。
皮肤的潜能还有就是打通毛孔和经脉的连接后，可以让真气密布于皮肤表层，以达到保护自身的目的。等练好了这个，一般人用刀剑就无法割伤武者的皮肤了。但却无法防护武者用刀剑兵刃割伤。到了煅骨境界，可以防手枪了，但只能是局部。就是皮肤哪里感受到了子弹击中的部位，就把真气运到那里防护。
控制真气这个任务分为二个方面。一是控制真气的走势和速度。走势比如上面所説的控制真气渗透到皮肤表面，或者説控制真气集中在拳头某一diǎn。控制速度就是能让真气在某处或者某一diǎn上凝而不发。比如，出拳的时候，真气在拳头那里不外放，等真正击中目标的时候才在瞬间同时轰出真气。甚至在变招的时候能把聚集在拳头的真气逆行回丹田。这样可以避免浪费真气，和可以尽量避免因外放真气而导致真气连续性出现的空档。
炼皮境界还有一个重要的任务就是练谷化精。
所谓的练谷化精就是改变身体能源或者説是能量补充的方式。现在一般人的物质补充都是通过食物由肠胃的消化吸收来获得。这是一种低级的方法。这种方法产生很多排泄物。越往高的境界，所需能源补充就越多量也越大。如果靠这种方法来补充的话，人就要花很多时间在食物上，这样就没有更多的时间来修炼。特别是打坐冥想，传説舒筋境界的高手打坐冥想常常有可能花一两天时间。所以原始的方法是不行的。
通过把真气密布到肠胃的各细胞中，以改变肠胃的功能，使毛孔吸收和呼吸吸收的灵气转换为身体必需的物质能量。这是个历经各个境界的漫长过程。
很多练武的人在未踏入武道门槛而又有内力的时候经常和人比武或者打斗，这样频繁使用内力，没有长时间温养，就会觉得身乏力竭。于是通过大量进食和修炼来补充内气及身体。这些人是永远也无法进入武道的。因为大量进食使得身体能量补充过于依赖这种低级的方式。而且使得身体杂质更多，而内力本来就是不够冲击炼皮境界，却还常常因为打斗而使用，使得内力无法由量到质的变化产生真正的真气。
武长空没有争强好胜之心，从来没有使用内力打斗，得以温差内力。再加上打坐冥想修炼的比例较多，对食物的进取量没有太大的需求。而从xiǎo听説有辟谷一説，在发现自己有想增加食量的后觉得和辟谷相反，就压抑增食。再説，食量增大是要花钱的，对于当时钱很少的武长空来説是难以解决的。所以武长空误打误撞也做对了。
进入炼皮境后就可以和穆白对练了。