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洞的钻劲儿。两手要背在身后，走的时候，脚丫子不能折，不能弯，脚掌要通过胯的运动平移出去。
跪着睡。大体就是跪在床上，腿腰都蜷起来，脸微微侧过来，垫在枕头上，两手反背自然放到身体的两侧。
撑着站，十几年前，就连续有几个门派的传人不约而同的讲过，的确是一个速成的办法。
蹲着走，不但是武术门派的不传之密，也是各体校中，体能训练的基法。
跪着睡，那书的作者所：“跪着睡，来自道家，往根里找是道门的功夫。其实，这国术，武，都是道门里的西。这跪着睡呢，模仿的是人在娘胎肚子里的姿势。这么坚持睡下来，身上的一些慢性病，慢慢会好不。胖的能瘦，瘦的还能胖。”这句里面有对有错。
道家，是术门派，而不是什么都琢磨的大杂烩家。道门指的却是那些民间的秘密教门。如此托名，反倒没有意义。
国术只是民国时对武艺、武术的称呼。武，却是要把武术当成术来研究的意思。这两者可别往道门那个出叛逆的地放。
但这三个法的确管用。
撑着站，一力贯之蹲着走，腰腿长力跪着睡，给前两样放松放松是康复治疗、心理健康的立基根。
可这只是传统武术技击速成的一些手段，是怎么练的范围，距离怎么用和下场还有距离，并且年龄大了，一定要回头补拳道理上的基功。