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“武炼就是举重，打沙袋，狂奔，踢靶，各种撸铁，来强健筋骨。”
“横炼就最为残酷，第一是和人对打，真正实战，二就是用各种残忍的法，如棍棒抽打，排击，来使得自己的忍耐力和筋骨更加强健，不过这只适合年轻人来练习，超过了三十岁，就会出事。而且练习的过程之中，要很注意轻重，稍有不慎，就会残废。除此之外，营养和药物都不能够缺少。否则也会留下来暗伤。比如传统的排打气功，铁砂掌，铁指功，硬气功等等。”
“三种炼法虽各不相同，但殊途同归，都是锻炼肌肉，强筋健骨，增加体能，使人变得强大”