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前期的十圈任凡跑的还算轻松，跑到后面气就有点跟不上来了，用着魏健教的法又跑了五圈，腿脚也开始乏力了，挥舞的手臂也开始酸痛了起来，渐渐地变成了慢跑。喘着大气，步子都已走的摇摇晃晃，连华不知什么时候已经站了起来，在任凡又一圈经过他身边时大声道：“喂，你就这么点能耐吗？跑个十公里跑那么久，都快一个时了，给我快点跑，接下来还有训练呢！”
任凡白了他一眼，要不是你乱算，我现在都已经跑完了，还剩下两圈加油，经过一阵慢跑的调整，提着力气又坚持着把最后的两圈给跑完了。
“你的体力怎么那么差，就跑这一点路程就累成这样，别给我停着休息，去给我走两圈。”
才跑完的任凡刚想休息一下，便被连华训示，没办法，只能按他的又围着演武场走了起来。演武场中的汀州城兵卫看着任凡投来了同情的目光，换做他们在这个年纪可跑不了那么远，这孩还真是厉害，不过遇到了城主，这训练量可不是按常理来算的，毕竟城主的算数大家心里都有数。
走完了两圈，连华让任凡休息了一下，便又开始了下一轮的训练，器材，经过了一个多时的训练，任凡已是满身湿透，汗水都早已流干，双手双脚都使不出力了，咕噜咕噜的喝了一大碗水，瘫坐在地完不想动弹。
“喂，凡，起来吃个午饭休息一下，下午继续训练哈，早上表现的马马虎虎。”连华招呼道。
“啥？下午还有训练呀？老爷爷的好像没那么多呀。”任凡听到下午还要训练，的身体有些吃不消，虽然他想提升实力可是现在的他可没那个力气。
“放心，下午的训练比较轻松，我可不敢把你给练废了，不然魏大人可饶不了我。”连华完便带着任凡去吃午饭了。饭毕，稍稍休息了一番，躺在演武场外的树荫下，很是舒服，就这样让阳光穿过片片绿叶映照到身，早上训练的酸痛感渐渐消失，任凡也慢慢地睡着。连华看着树荫下睡着的任凡并没打扰他，交代了手下下午三时叫他起来跟着他们训练后便去忙自己的事了，作为一城城主每日都有很多琐碎的事情要弄，要不是魏健交代他，他可能连早上的时间都没法抽出来。
任凡睡了一个香香的午觉，早上的疲累感已经基消失，下午三时被叫起来，跟着一群汀州城的兵卫站在演武场中，下午的训练基是一些针对打斗中的技巧而设置的训练，相对比较轻松。偌大的演武场，分了三十组出来，每组四十人，今日训练的项目为闪躲及投掷。
任凡跟着其他三十九人被分配到一组，大家并没有因为他就瞧他，毕竟他早上的表现看在这些兵卫眼里还是挺不错的，而且还是城主连华亲自带来训练的。在兵卫中，只要你有实力，他们就认可，不管你其他的，就算是看到任凡的外貌他们也没在意，这些在他们的眼中都不重要。
躲避与投掷的训练其实就好像是做游戏一般，四十个人分成两队，一队二十人。一队站成一个四形一边五人，一队二十人则是在这四形内，站成四形外围的一队用牛皮袋做成的沙包球来丢另一队，另一队则需躲开丢来的沙包球，就像玩躲避球游戏一样，时间以半时为限，半时内圈内如果还有人就算圈外的一队输，反之则是圈内的输，而随着圈内队伍人数减少，在圈内人数剩余十人时，外围会多加一个沙包球，五人时再加一个，当然，在限定时间内如果输的一那可是有着严酷的惩罚。
任凡大致清楚了这个训练的规则，这不是和大骏经常玩的那个石打石游戏类似吗，对于打中目标任凡信心满满，可是他一开始便是被分在了圈内，也就是作为躲避的一，让自己当靶子被别人攻击，这还是第一次。
和十九个人一起待在包围圈内，外围的范围大概为三十米左右的正形，六米左右便站一个人，沙包球也不大成人的一个手掌便可拿着。兵卫们将任凡围在中间。
“鬼头，你就乖乖待在这，看清来球的位置，尽量躲避啊，不要被打中了，知道吗！”在身旁的兵卫提醒道。
随着一声哨响，训练开始，沙包球并没有被直接丢出，而是在外围的几名兵卫中传着，内里的兵卫则是在跟着球的转换而变换着身体的朝向，任凡在最里边，视线被一个个大个子遮挡着，只能看着他们一直在转换着身体，他也跟着变换着。当沙包球传到了一名兵卫手中，看似他要将手中的球传出，实则是一个假动作，在骗过一些人后，趁着他们还未回身的那一瞬间，“嗖”沙包球就被丢出，“砰”的一声直接砸在一名还未反应过来的兵卫身上，那名兵卫叹息了一声，将沙包球丢回给外围的兵卫，摸着被砸中的地，朝着场外走去。
只是过了十分钟左右，场内便只剩下了十人，外围多得一个沙包球，因为场内淘汰了十人，活动的范围变大了，所以要增加一个沙包球。但对于场内的人来难度也变大了，因为此时要躲避的是两个球，要注意的地也多了一处，可能你躲开了一个，但是另一个球就不知会从什么地又窜出来。任凡还未被淘汰，虽然只是过去了短短十分钟左右，可是大家都已是大汗淋漓，因为少了十人，任凡的视野也相对看的比较多了一点，视野来也就是他的一个弱点。
“咻”的一声一球就朝着他的面门直飞过来，稍稍偏了一下头，球就这样快速的飞过，而后另一球又朝着他的身体飞来，脚步飘逸，险险的又躲了开来。现在外围的兵卫也不再将球传来传去，一接到球便将球直接丢出，就算砸不到你，起码也能很好的消耗你的体力。