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松紧之间掌握的是极其适当的，非平时在站桩和试力中下功夫，不能到此境地。
5．有的人不懂拳学的道理，感到站桩和试力既不花团锦簇，又不紧张热烈，怀疑这种功法的作用。实则技击之道应求实用，不必追究美观，站桩试力是由无力中求有力，由笨拙中求灵巧。先师所传：“大动不如小动，小动不如不动，不动之动才是生生不已之动。”先师并曾解释说：“外边大动里边不动，外边不动里边大动。”所以不动之动才是内动。至于临敌时动愈小则愈速，敌未动我不动，敌欲动我先动，完全切于实用。花团锦簇、紧张热烈，但求美观之姿势，是并不切于实用的。
拳学之妙理，有时但可心领神会，有非言语所可表达，笔墨所可形容者。欲在实践中体会拳学的妙理，必须从站桩人手。站桩功似易实难，似难实易。所说它难是由于学无止境，练功几十年也难尽其奥妙。所说它易是由于人人可练，很少出偏差，只要坚持下去，就会不断进步。但是先师王芗斋先生曾说研究拳学“百日一小成，千日一大成”，这当然是指各方面条件都具备而又刻苦用功的人，不过由此也可以理解到，只要肯于用功，深造并非难事。凡习练此功的，只要具有恒心毅力是一定会大有成就的。附：杨德茂先生简介
杨德茂先生，北京人，早年曾随太极名家王茂斋先生习太极拳，颇有造诣，尤精于推手。后与王芗斋先生比试推手，深服芗老之听劲与发力，遂拜在其门下改习大成拳。由于其为人诚朴，颇得真传，被誉为大成门中的推手第一，亦为王选杰先生的启蒙老师之一。其所著之《站桩功概论》，系统地论述了站桩功的理论与练法，对于习意拳、大成拳及站桩功者，是必不可少的指导性http://
文章。其成书于文革中，油印册数较少，间有传抄本流行，然亦多有讹夺，今据油印本整理而成，保持了http://
文章原貌，可供同道学习研究之用