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在后世大学军训的时候一直认为站军姿是浪费时间。等自己带兵了才知道站军姿是一个很枯燥同时又有很多益处的训练。站军姿可以使人挺拔，有利于拉长长高，增加人的力量感和定力感。当然，除了形体的锻炼，还包含毅力，纪律，服从等素质的考验。队列训练也是深有意义。严格的队列训练能够塑造军人特有的气质,树立威武的军人形象,能够提高军人的服从意识,增强组织纪律观念，能够培养军人的正规意识,促进军队正规化建设。所有的训练卢俊义号令各级将领包括自己，都要陪着自己的士兵一起进行，不许搞特殊化。
大部分新加入的士兵开始对这一系列的训练很不满，怨声载道，但幸亏各个基层军官和政委都是从当初的三卫出来的，将卢俊义给他讲过的训练意义讲给自己的手下听，而且还呵斥道：“想当年老子训练有多苦有多累，老子哼都不哼一声，所以老子现在是你们的头。”然后这些老兵将自己当年在俊义武馆的经历讲了出来，这些新兵顿觉自己现在抱怨是多么的不应该。的确，伏地挺身、引体向上和仰卧起坐这样的锻炼强度跟后世的特种兵，甚至跟原来俊义武馆的三卫人员比起来，都是小儿科。卢俊义之所以将强度制定的这么小，是因为这一万人接下来还有很多任务和劳动要完成，不能像当初折磨三卫那样将他们整的奄奄一息的。
五个时辰以后的时间，分派这些士兵有的帮忙陶宗旺的工事队修筑关隘，有的帮李云的建筑队修建石楼和洞穴。