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心的，就是“练”而已，死命、拼命、用尽一切方法去练
闭上眼睛叶烨一个倒栽葱朝着斜坡滚了下去，如同保龄球般在崎岖嶙峋的岩石间跌撞滚落，时不时就毫无防备地碰到了尖锐突起的岩棱。叶烨丝毫不去管其它的，只顾护住柔软的双眼防止被刺到，默默地忍受着肉体与大地碰撞的痛楚。尖利的砂砾扎入皮肤，强韧的肌肉弹开石块，坚硬的骨头撞碎岩土，一路滚落下来，叶烨已经遍体鳞伤，浑身狼狈。
呲牙咧嘴地将身上的砂砾一一清理干净，拔出一根扎入肩膀的碎岩片随手扔开，叶烨坐在地上缓缓呼吸着，等体表的外伤结成血痂脱落后，叶烨又爬上斜坡将这个过程重复。
一直滚了十遍，叶烨感觉到身体已经到了极限，即使再催动波纹仙道也会伤到根本才停了下来。
这个办法不是他想出来的，而是从现实世界过的一本格斗漫画《刃牙》中看到的，除了这种办法外，其它诸如在抹油的缸上练步、在海底打拳、在险峻的悬崖练习等前世看过的各种办法叶烨都一一尝试过，并将其中有效果的部分坚持了下来。
其实这就是一种外功的锻炼方法，无论是中国拳法还是泰拳或其它很多武术流派，都有着靠被击打而锻炼肌肉的方法。不过用那些方法锻炼时，修炼者的身体都会下意识地做好准备，一个硬气功的大师在运气时可以被人用铁锤棍棒用力敲打而毫发无损，但在换气肌肉松弛时可能被一个普通人用拳头就能打伤。而像叶烨这样滚动落坡，却完全无法预料下一秒的撞击位置、方向与力度，没有防备的肉体赤裸裸地面对着外界暴力的摧残，对每一簇肌肉都是彻底的淬炼。