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“这个三角姿势对矫正全身姿势是非常有效的，也是最累的，汗水也会出的最多。”嗯……该不会汗流成河吧！？
“先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右，右脚往外完全打开90度，即是脚背与手臂平行，左脚往内10度。然后吸气、呼气时弯曲右腿膝盖90度，膝盖不超过脚，保持90度，上身端正地向着前方，臀部不要往后，要往前收紧，手臂像感觉有人在拉伸似的尽量拉伸。”切~~不就像是站弓箭步嘛，可是为啥有人站不稳呢？明明和maria大腿还在发抖，呼吸也变得急促，这还没开始呢吧！？嘿嘿，不过机会来了，我拿起小木棍照明明戳去“喂喂！死胖子把腿挺直！”
然而我只是轻碰了两下明明的膝盖，她就失去平衡向前面的maria扑去，两只手正好抓在她的屁股上，maria受力向前扑去，按倒了小敏，小敏又按倒了疯，而疯前面只有桌子，只能趴到上面。
然而倒下后的她们全都僵住一动不动，也不发出任何响声，若大个空间瞬间变得沉寂，似是有种无形的压力，就这样过了五秒钟，忽闻她们齐声低吼“死勾勾——”脸全都变黑了，莫非是请到母夜叉上身！？
啊……都来到我面前了！抬着双手想干嘛！？明明更加露出了jiān邪的笑容，这么看来我可能中了死胖子的jiān计，又要挨削了……啊——
经过一阵儿折腾后，我现在的情况？……正像弥乐佛似地坐在床上喝茶，哼哼！正所谓魔高一尺，佛高一丈，小样儿地，跟俺斗，起司吧。
“现在将右手往下放，伸直手臂贴在膝盖内侧，手指尖贴在地面，举向天空的手臂尽量伸举，视线望着手根，坚持25秒，此时如果骨盆往外的话，虽然舒服点，但是没有效果，要往前收紧，在腹部用力，再往里收缩，注意左腿要挺直。这个动作应保持上身与地面成45度角，初学者不用太勉强，将手放在膝盖略微弯曲身体。”
这个动作好像全身都在用力似的，我看她们都绷的紧紧的，不过……我拿起小棍子敲了敲疯的屁股，“往前！往前！”意外的是她不光照着指示做，竟然都不回头责怪我，这样我就更来劲了，又敲了小敏两下“你的手不够高！”再戳了两下maria，“膝盖不够90度，再往下点。”嘿嘿，我倒成了监督的了。
“勾勾~~我有没有啥错的地方啊？”呀呵！还有人自动上门呀！可却是那个死胖子，我爱理不理地答说“你呀~~错不错都一样，你就算错了我也看不出来，看你的大屁股，咋瞧都是往外撅地。”
哈哈，练习无法中断，就听一阵儿细细的咒语声传来，挠着我的耳机相当地痒，俺真想看看明明现在是什么表情，怒加忍耐简称怒忍，不知道是哪一级的。
所以我就可怜她一下，小棍子朝她肚子上点了点，“收缩收缩！”
不想明明啊！地一声，人也向前倒去，又来了一次连环倒，然而这回疯无法趴到桌上，撞向了中间的抽屉，乒地一声，抽屉就陷进去了，更加没想到的是！疯的杯子倒了下来，正好扣在她的背上！……报应，决对是报应，哇哈哈哈。
意外的是她换好衣服后没来殴我，而是默默地继续做。不过这个动作倒是蛮简单的，她们都能把身体弯到45度角，不过真像老师说的一样会很累，还有几度倾斜的迹象，而当做完反面的姿势时，汗水流地哗哗地，还真差点流成河，嘿嘿，夸张了，不过空气中充满了湿汗的味道真让我感觉怪怪地，就像我闻榴莲的味道，说它臭时又觉得香，说它香又觉得臭地感觉。
“放松身体，轻松地呼吸3次……。”
这人一站直，她们就嚷嚷着“勾勾~~我要喝水~~”可水杯就在小敏和疯的面前，她俩居然连手都不愿意抬，我又怎么可能理她们，当即呵斥“自已倒去！”
这时疯抽出别在腰间的毛巾擦拭汗水，一边说“没看我们忙着呢吗？快点！”
无语了，明摆着就是不想让我轻闲是吧，我转身去面壁，打定主意不理她们，可疯又说“哎唷，你说这万一我没拿稳把水撒出来可咋整呀？哎呀！~~”
哼！还吓我咧，鬼都不让这个当，忽闻疯“哎唷！”一声，嗯！？怎么背上又湿又凉！？吼~~疯竟然把水泼到我身上，她竟然还装地很无辜地说“我不是故意的~~”我看她就是报复！
我一边脱下湿衣一边说“对，你不是故意地，是有意地。”
疯仍是装无辜地说“才没有呢，我才不是有意地，我是特意儿地。”
……我忍，等她一会儿完事儿地，把她拉到厕所里浇凉水。
“下一个是树姿势，它对塑造美丽的腿部曲线以及美丽的骨盆很有效果。”嗯……美丽的骨盆？翻译上的错误吧，我想应该是屁屁。
“先抓住右腿，左腿膝盖在站直的状态，把右脚尽可能往上抬。”很像我们小时候玩的用膝盖对撞的游戏呢，呀~~童年真美好呀~~“呼气、吸气时将右脚搭在左腿根处，脚心向上，右腿膝盖向外向后放下，注意膝盖往后，臀部向前推才有效果，将右手放在胸前，可以的话，将左手在胸前合十，大拇指交错，慢慢的举向天空，坚持40秒，做不好这个动作的人，可将脚踩在大腿内侧，觉得这个动作也有困难的人，可以将脚踩在膝盖内侧，如果现在大腿内侧紧绷的话，就说明姿势很正确，这个动作可以修复受伤的骨盆，并美倾骨盆的外形，因为需要很多集中力，对平时缺乏集中力的人也大有好处。”呵呵，居然有这事儿，集中力的练法还跟身体有关，真是长见识了，不过，她们没一个像老师那样把脚放在腿根上，只能踩着膝盖，站得一般稳，看起来蛮轻松地。
但是我还是把小棍子伸出去，先点了点小敏的腿，“腿往后扳，胳膊要在耳朵后面。”她照着做，身体就晃动起来，要不是我借她小棍撑了一下，差点就摔倒了。这么看来，姿势都不标准，难怪这么轻松，我继续挥舞小棍棍，这打一下那儿戳一下，谁想一个得意忘形，本是戳向疯的肩膀，可没想到没拿稳，棍子掉落时碰到了不应该碰的地方，更加在抓住棍子的时候棍尖上翘……这回挨削我是认了，十分诚心地认了。
40秒后“要慢慢把手移到胸前，放松姿势，然后做相反的姿势。”
再40秒后，轻松呼吸3次后，要做的是塑造有弹力的腹部和漂亮肩膀的姿势。“现在要做屈膝的动作，是一个对塑造漂亮的胸型和漂亮的肩膀，非常有帮助的动作，骆驼姿势。先跪地，两个拳头，放在两膝中间使之打开至15厘米左右，以这个间距将脚完全紧贴在地上，手放在臀部上，需要注意的是，大拇指在上顶着腰很重要，然后从腹部开始，头是最后，慢慢向后仰，初学者将头抬起来，能看到前方即可，就这样停止。柔软xìng好的人，头也往后，两手放在脚掌上，体重放在骨盆上，保持下身成直角，臀部向前推，坚持25秒，这个动作可刺激腹部内部器官，锻炼脊椎的整体，对腰痛的人是很好的动作，还有运动肩膀肌肉，造就美丽的肩膀曲线。”
呼呼，瘦人跟胖人就是不一样，明明和maria咋瞧都只是像在直跪着
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