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，非常劳累，但也在所难免，青年人双足绑数十斤巨石，你则两足绑上十数斤的巨石既可，从清晨起床至睡觉前，一刻也不离开，无论是rì常行走，还是早晚奔跑纵跳，巨石都要不离腿。”
“但要注意，每隔一月松绑取下沙袋三rì，以适应及平衡身体。半年后，爬山跑跳，足可与猿猴追逐。一年后，穿上特制的舟形木板鞋在水上跑，最后取下巨石，赤足履水如平地，便练成了凌波步的轻功了！”
李子明详细的讲解到这名为“凌波步”的世俗轻功，而于龙则是认真的学着记着，就算再苦再累，于龙都会执着得去学习！去努力！人生就算是苦，可也是人生不是？