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压迫下，学员们按照梅耶的口令做起了俯卧撑。一开始学员们做的还都很标准，但是越到后面，有些臂力和耐力不好的学员做俯卧撑的动作开始走形了。这么好的机会，梅耶怎么会放过，在学员们中间来回走着，时不时的在这个脚上踢一脚，那个屁股上踩一脚，嘴里还不断的着：“格斗讲究力量、韧性和攻击的稳定性。力量又讲究上肢、下肢和腰腹力量。俯卧撑除了能够用来热身外，还同样有提高上肢力量的作用。”着梅耶走到了董亚军的边上，顺势坐在了董亚军的背上，接着道：“今天是第一天，我不想把你们训练的太累，所以只是一些开胃菜，俯卧撑结束后，你们绕着前面的那个大泥坑跑二十圈。跑完后，今天的训练就算全部结束了。从明天开始，发给你们训练的装备。然后再告诉你们怎么训练！”罢梅耶站了起来，瞪了趴在地上看他的董亚军一眼，冷声道：“继续做，别想偷懒！”
又过了十多分钟，学员们陆陆续续的从地上爬了起来。梅耶拿出了放在上衣口袋里的怀表，看了看时间，指着站着休息的学员吼道：“你们还愣着干什么？！给我去跑！”
“是！”学员们也不敢多响，乖乖的按照梅耶的命令跑了起来。
一圈、二圈、三圈……到了第十二圈的时候，有些学员开始扛不住了，洪宇和唐家兄弟依旧按照自己的规律慢慢地在跑。又过了两圈，洪宇见孙佳吉和张思孝有些力竭托队，洪宇给唐家兄弟使了个眼色，唐家兄弟心领神会的冲着洪宇了头，接着就看到洪宇一左一右挽住了孙佳吉和张思孝，唐家兄弟跑到了孙佳吉和张思孝的外侧，像是双层夹心饼干一样，五个人相互鼓励着继续跑着。
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