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身房的暖气，健身房、部分走道和冰场的灯光你看如何。”“好的，麻烦你们了。”齐格薇切娃说道，“我们早上用桑拿室应该没有问题吧。”“几点？”工作人员问道。“6点。”齐格薇切娃问答。“好的，麻烦您五点到值班室通知我一声吧。我怕我到时候忘了。”工作人员说道，“对了，需要我给您开陆上训练室的灯光和暖气吗？”“不用，现在救她一个人没法做陆上训练。”齐格薇切娃说道。
换好训练服的泽林茨尼亚克出现在齐格薇切娃面前，齐格薇切娃打量了一下自己的学生，说道：“好了，一起去健身房吧。我们争取在午夜之前做力量训练。”“好的。”泽林茨尼亚克点了点头。两人来到健身房，齐格薇切娃对泽林茨尼亚克说道：“设备什么的，下午柳德都已经告诉你了，我现在说一下我的训练计划。首先问你一下，你会游泳吗？”“会。”泽林茨尼亚克说道。齐格薇切娃点了点头，继续说：“俯卧撑、仰卧起坐和上肢力量5组，每组10个。上肢力量你举杠铃，重量自己调整。这些做完之后我们在做下面的训练。”泽林茨尼亚克点了点头，她用笔在本子上记录下来这些东西。“很好，卡佳。”齐格薇切娃说道：“你以后就按照这个量训练，如果需要加量，提前和我说，不要自己随意加，明白？”“知道了，安娜斯塔西娅·维克托洛芙娜。”泽林茨尼亚克说道。“好了开始吧。”齐格薇切娃说道。